9. tərifi artıq verildiyi kimi beyni lazımsız düşüncələrdən təmizləmək məşğuliyyətidir. body scan deyilənini bir müddət yoxladım. növbə ilə diqqətinizi bədəninizin müxtəlif hissələrinə yönəldirsiniz. müəyyən sıra ilə. başdan ayağa doğru. başdakı qaşıntılar, sinədəki sıxıntı, dizlərdəki qaşıntı, yorğunluq və s. sadəcə gələcəklə bağlı qayğılardan ibarət deyilsiniz, yadınıza salır. pis deyildi. bədəninizin xırda nöqtələrində nə qədər hissiyat olduğunu yoxlamadan təsəvvür edə bilməzsiniz. ancaq ən effektlisi qorxduğum ölüm növünü təsəvvür etməkdən daha effektli deyildir. bəlkə də gördüyüm ilk ölüm videosudur, uşaq vaxtı kimsə çeçen mücahidlərinin rus əsgərlərinin başını kəsmə videosunu göstərmişdi mənə. əsgərin qışqırması, qışqırığın boğulma səsinə keçməsi falan xırda detallarına qədər yadımdadır. bu barədə düşünürəm tez-tez. deyirəm, bəlkə nə vaxtsa intihar etsəm, bəlkə boğazımı kəsərəm. son bir emosional partlayış yaşamaq ümidi ilə. ancaq çox qorxuram, yəqin ki etməyəcəm. ölmək üzrə olan canlıların necə ehtirasla nəfəs almaqları mənə həmişə təsir edib. nəfəs almaq əslində çox gözəldir. bəlkə də ən gözəl zövqdür. sadəcə çox pis öyrəşmişik, adi gəlir. biranlıq nəfəs ala bilməmək təhlükəsi bunun nə qədər gözəl olduğunu yadımıza salır sanki. bu barədə artıq yazmışdım deyəsən. özünüzə yaxşı baxın, dostlar.